La cefalea da stress, quel dolore pulsante che interessa un solo lato della testa, è un disturbo che riguarda soprattutto i manager, o chiunque occupa ruoli di responsabilità, e le donne, a causa dei molteplici impegni familiari e lavorativi.

Alla base di questo problema c’è uno stato di stress cronico.

Oltre alla cefalea, potrebbero esserci: tachicardia, vertigini, dolori muscolari, senso di oppressione al petto, acidità, riduzione del desiderio sessuale. I sintomi psichici possono essere: ansia, apatia, stanchezza, difficoltà di concentrazione. Potrebbero anche essere presenti modificazioni dell’appetito, insonnia o al contrario sonnolenza.

Il rimedio contro il mal di testa da stress, a parole, è semplice: basterebbe evitare le situazioni che generano ansia, ma per far questo bisogna prima saper riconoscere le cause precise.

Esse possono essere diverse: ad esempio, una scadenza molto vicina, conflitti in famiglia, emozioni intense, malattie, fasi di cambiamento di vita.

La dieta può essere d’aiuto nel controllo dello stress, in quanto alcuni alimenti apportano sostanze capaci di tonificare il sistema nervoso, migliorare l’umore e indurre una condizione di maggior rilassamento. Via libera a frutta e verdure di stagione, frutta oleosa, castagne, legumi, cereali integrali, latte, lievito di birra e germe di grano. Evita, invece, alimenti ricchi di grassi saturi e idrogenati, cibi precotti, alcolici, crostacei e dolciumi industriali.

Inoltre, ti consigliamo:

• al mattino, alzati un pò prima, fai una buona colazione e, se possibile, una passeggiata nel verde;
• fai la scorta di vitamina C: lo stress ne fa consumare grandi quantità;
• non pretendere da te stesso la perfezione in ogni azione;
• prima di fare qualcosa respira profondamente.